Première des différences entre l’hypnose et la méditation : les états des conscience.
En hypnose, auto-hypnose, nous sommes dans un état modifié de conscience (EMC) , tandis qu’en méditation de type pleine conscience, l’objectif est justement d’atteindre la pleine conscience, la pure conscience, c’est à dire non altérée de la réalité. Lors de mes formations en hypnose vous vivrez les deux états pour bien intégrer la distinction entre les 2 états.
Deuxième différence : la posture.
En méditation, nous adoptons une posture exigeant un tonus musculaire, de la vigilance, par exemple avec le dos maintenu bien droit, les jambes en tailleur (ou certaines postures de yoga) ou assise sur un tabouret, un coussin de méditation. Il y a maintient de la conscience du corps. En hypnothérapie, l’assise est relâchée, avec une invitation au confort, voire à la relaxation, même si elle n’est pas nécessaire, le corps peut se faire oublier.
Troisième différence, le traitement de l’information.
En hypnothérapie, l’état modifié de conscience permet une hyper réceptivité de l’information et la réception de suggestions. On peut aussi travailler la modification de perception d’informations en vue de désensibiliser de traumatismes.
En méditation, l’information, les sensations sont accueillies, il s’agit de les accepter et de les observer avec le plus de neutralité possible.
Quatrième différence, les ondes cérébrales.
Les ondes électriques cérébrales durant la pratique de la méditation et de l’hypnose sont mesurables et présentent des différences.
Les ondes Bêta (13 Hz et davantage) : état de veille en activité, concentration, intentions spirituelles, affirmations.
Les ondes Alpha 8 à 12 Hz : correspondent au rêve éveillé, à la méditation, à une hypnose très légère, à la visualisation…
Les ondes Thêta 5 à 7Hz : correspondent à la visualisation lucide, c’est le début de la phase vibratoire, états de transe hypnotique profond, état hypnagogique.
Les ondes Delta 0,5 à 4 Hz : guérison, conversion de rêve, sommeil profond.
Pas que des différences entre l’hypnose et la méditation … point commun entre méditation et hypnose.
L’hypnose et la méditation peuvent viser des objectifs thérapeutiques similaires.
La méthode de Jon Kabat–Zinn intègre scientifiquement la méditation pleine conscience pour réduire le stress et la douleur.
L’Act Therapy, Acceptance & commitment therapy – thérapie de l’acceptation et de l’engagement (Russ Harris) est considérée comme thérapie de pleine conscience sans la méditation. Elle enseigne des compétences de pleine conscience dans le contexte des valeurs et de l’action engagée.
L’hypnose, induit une hyper réceptivité de l’information.
Les suggestions peuvent atteindre des couches profondes de l’inconscient.
Ainsi, le but des suggestions peut être :
- la modification d’un comportement « réflexe « gênant, comme les addictions : cigarette, alcool, nourriture …
- la transformation d’une sensation désagréable comme la douleur
- la potentialisation de ressources physiques ou mentales, …
L’auto-hypnose est l’état dans lequel s’installe naturellement l’esprit.
La méditation observe les pensées engendrées par l’auto-hypnose en évitant de se laisser entraîner par elles et en maintenant la pleine conscience.
L’auto-hypnose recherche au contraire à visualiser et suggérer de nouvelles sensations afin de modifier certains comportements erronées ou négatifs.
Je trouve cette approche extrêmement intéressante. Je l’applique sur moi depuis de nombreuses années, combinant méditation et auto hypnose, pour améliorer qualité de vie et comportements, également pour créer en marketing de nouvelles visions.
Très intéressant votre commentaire car je pratique la méditation pleine conscience depuis quelques années et j’essaye de l’appliquer le plus possible la journée mais comme je prends des cours d’auto hypnose depuis peu, je me demandais si cela n’allait pas m’embrouiller et j’avais comme un frein. Je vois que vous combinez les deux et que cela vous convient donc cela devrait le faire pour moi aussi.
Merci .
Bonjour Patrick, les 2 technques sont en effet compatibles ! Bonne pratique !
Bonjour Marie-Pierre et merci pour cet article. J’ai une question. pourriez-vous m’expliquer la différence entre hypnose à travers la parole enregistré d’un thérapeute et la visualisation à travers aussi un enregistrement? un grand merci d’avance, Gabriela