Cette technique, toute simple, pourra vous aider à sortir de problèmes de dépendances ou de troubles alimentaires.
Ces deux problématiques sont souvent liées à des troubles de la transition.
De quoi s’agit-il ?
On remarque que la compulsion ou l’envie irrésistible se présente souvent, par exemple, en rentrant du travail, en fin de journée, …
Lorsque nous passons d’une activité à l’autre, comme quitter le bureau pour rentrer à la maison, nous avons besoin d’une transition.
Nous avons besoin d’une sorte de remise à zéro avant réajustement, sur trois plans :
– tonus musculaire
– implication émotionnelle
– type de concentration
Il est essentiel de «marquer un break » entre chaque activité, correspondant à une transition.
Ce break n’est pas une activité.
Ses caractéristiques sont :
– facile d’accès, toujours disponible
– Effort Zéro
– Neutre ou bénéfique pour la santé
Exemples :
Prendre une douche ou un bain, marcher en flânant, boire une tisane, téléphoner à un ami positif, regarder un film gentil, jouer avec un animal, écouter une séance d’hypnose…..
Et vous, quelles sont vos transitions ?
Partagez les ici ! Vous aiderez d’autres personnes !
