Comment acquérir une nouvelle habitude facilement?
C’est très simple, il suffit d’endorphiniser le comportement que l’on souhaite acquérir.
C’est exactement ce que nous proposent les publicités!
Si vous mangez avec ravissement telle ou telle marque, dites vous bien que les spécialistes en marketing on bien atteint leur objectif!
Imaginons qu’un matin, vous preniez conscience des vertus de longue vie du thé vert et des effets néfastes de boissons déminéralisantes et excitantes comme le café.
Comment passer de l’un à l’autre?
– Tous les jours, à la même heure, préparez vous une tasse de thé vert.
Buvez la en écoutant votre musique préférée, la plus émouvante qui soit, par exemple le slow de votre mariage 😎
– Placez une photo qui vous procure une émotion positive.
– Couvrez-vous d’une couverture douce et chaude près d’une source de chaleur, et si vous avez un compagnon à 4 pattes, invitez le près de vous!
– Vous buvez votre thé doucement, regardant la photo, écoutant la musique, et profitant de la douce sensation de chaleur de votre couverture.
Votre cerveau associe l’action de boire le thé à ces sensations agréables, que vous appréciez ou non le gout du thé à la base.
La répétition de gestes, de rituels, apaise le mental et amorce la sécrétion d’endorphines.
Après une à deux semaines, le cerveau vous « commandera » de recréer ce rituel.
