Auto hypnose pour s’endormir … bonne nuit!

Je vous propose une petite séance d’auto hypnose à faire vous même pour vous aider à vous endormir  … bien installé dans votre lit bien au chaud. Laissez le yeux se fermer. Visualisez un tableau noir derrière les paupières closes. Laissez y apparaître le chiffre 10, inspirez expirez, laissez le s’effacer et apparaître le chiffre 9, continuez ainsi le décompte, et à chaque fois que vous descendez d’un chiffre, laissez vous descendre toujours plus profondément dans le matelas, vous vous enfoncez de plus en plus profondément, allongez toujours plus l’expiration, …. bonne nuit 🙂