Vous ne vous endormez pas facilement, vous vous réveillé fatigué, vous avez des coups de pompe et vous sentez vide d’énergie?
Vous avez tout essayé et rien ne s’améliore : visite chez le psychiatre, le neurologue, clinique du sommeil, marabout et plantes miracles ??
Alors voilà que vous vous dites, l’hypnose sera ma dernière chance pour retrouver le sommeil!
Vous avez raison, … mais peut-être que vous ne savez pas encore comment l’hypnose va vous aider à être moins fatigué et à retrouver de l’énergie …
De quoi dépend la qualité de votre sommeil, votre énergie vitale?
– De facteurs physiologiques et biochimiques.
– De facteurs environnementaux et plus précisément de votre relation à l’environnement.
– De votre état émotionnel.
4 clefs pour retrouver le sommeil, ne plus être fatigué!
1) Intéressez vous au contenu de votre assiette, à l’heure de votre dernier repas et à son contenu!
– 2h30 d’écart entre l’heure du repas et du coucher
– repas léger type céréales et légumineuses accompagné de légumes cuits, ou un délicieux potage et du pain, du gruau d’avoine, du riz ou des pâtes aux légumes, … s’offrir un désert.
Les protéines animales sont à proscrire, car elles vont initier la production de dopamine. Cette dernière est antagoniste de la sérotonine puis de mélatonine, responsables de l’état de sérénité, de la régulation des cycles et de la qualité de votre sommeil!
2) Que faites vous avant d’aller dormir?
Votre pc n’est pas votre meilleur ami, il vous maintient en éveil, entre autres de par la lumière bleue qu’il diffuse. Préférez lui un livre ou même un film relaxant, plein d’humour, de joie de vivre et d’espoir, au moins 1h30 avant le coucher, débranchez-vous de votre ordi!
3) Intéressez-vous à votre état émotionnel, pacifiez-vous!
Si la gratitude, la méditation et la prière influent positivement sur notre rythme cardiaque, les états d’inquiétude, de colère, de tristesse ont bien entendu l’effet inverse!
Un travail sur les émotions peut avoir un impact vraiment important sur le sommeil.
Comment l’hypnose va m’aider à retrouver le sommeil?
Vous l’avez compris la qualité de votre sommeil est multi factorielle.
Personnellement, je travaille sur les troubles du sommeil conjointement en hypnothérapie et en nutrithérapie, pour moi les deux sont indissociables!
En nutri, nous prenons en charge tout l’aspect d’équilibre biochimique, physiologique.
En hypnose, nous nous centrons sur :
– le dé-conditionnement des schémas comportementaux du l’insomnie, du trouble du sommeil,
– l’équilibre émotionnel et relationnel,
– la relation à l’environnement : relations familiales, professionnelles, …
– la mise en place progressive, confortable de l’hygiène de vie et de l’alimentation optimum, pour certains, les ateliers « je mincis » par hypnose pourront aider à transformer positivement sa relation à la nourriture.
En effet, l’hypnose sera de la plus grande utilité pour aider à modifier des comportements alimentaires, ceux-ci étant gouvernés par notre inconscient.